サプリメントの飲み合わせの効果

サプリメントとは、日常の食生活において、身体に不足している栄養素を補給するものです。これには栄養素の単体が入っているものが多く、単品で販売されています。その単品のみを摂取するだけではなく、色々な栄養素を組み合わせることで効果がより期待できます。カルシウムを摂取するなら、一緒にマグネシウムを摂取すると体内に必要なカルシウムが身につきます。ビタミンも単品で摂取するのではなく、マルチになっているような複数が含まれているものが良いです。サプリメントは飲み合わせによって、効果は全く異なるので、自分に合うものを把握して摂取しましょう。

サプリの気を付けたい飲み合わせ

サプリメントは栄養素の補給として大変お手軽な反面、飲み合わせを誤ると吸収率が悪くなったり健康に支障をきたす恐れがあります。悪い例として、カルシウムと鉄分および亜鉛の飲み合わせです。理由は栄養素の吸収を悪くするためです。また医者から薬の服用をされている場合は、治療薬の効果を妨げる恐れがあることから、飲むのを避けるかどうしても飲まなければならない場合は、医師の判断を仰ぎましょう。またサプリメントを服用する際は、必ず常温の水で飲みます。お茶やコーヒーなどは、タンニンやカフェインなどほかの栄養素の吸収を妨げてしまうので避けましょう。

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